5 produkter

Aminosyror är byggstenar i proteiner och nyckeln till muskeluppbyggnad och prestation. Varje aminosyra har sin egen unika funktion i kroppen, och de arbetar i harmoni för att skapa och stärka muskelmassa.
Att få i sig aminosyror via kosttillskott är en effektiv metod för att maximera deras fördelar. Trots du kan få i dig aminosyror via olika proteinkällor, kan intaget vara otillräckligt. Tillskott blir därmed avgörande för att dra nytta av aminosyrornas potential. Dessutom är aminosyror nyckeln till proteinets struktur, då de bildar länkar som bygger upp proteinmolekyler. Dessa byggblock konverteras till aminosyror i tarmen när vi konsumerar proteinrik kost. Aminosyrorna tas upp av kroppen och omvandlas till muskelprotein, främjande muskeltillväxt och styrka.

Aminosyror kan delas in i två huvudkategorier: essentiella och icke-essentiella.

EAA (essential amino acids) står för "essentiella aminosyror". Det är en förkortning för de nio aminosyror som kroppen inte kan producera själv och därför måste erhållas genom kosten. Dessa nio essentiella aminosyror inkluderar: histidin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan och valin.

EAA är kritiska för att bygga proteiner, stödja muskelvävnad, främja olika biologiska funktioner och underhålla allmän hälsa. Eftersom kroppen inte kan syntetisera dessa aminosyror själv är det viktigt att inkludera dem i kosten genom att äta en variation av proteinkällor. På så vis säkerställer du att kroppen får i sig tillräckligt med EAA för att optimera resultat och återhämtning.

BCAA (branched-chain amino acids) är så kallade "grenade aminosyror", och består av de tre essentiella aminosyrorna: leucin, isoleucin och valin. Dessa aminosyror är unika eftersom de har en förgrenad molekylär struktur, och de spelar en viktig roll i kroppens proteinmetabolism.

Beta-alanin är en icke-essentiell aminosyra som hjälper till att eliminera mjölksyra vilket i sin tur förbättrar prestationsförmågan. Beta-alanin hjälper till att öka mängden karnosin i kroppens muskelvävnad. Genom att öka karnosinnivåerna kan musklerna potentiellt försena uppkomsten av muskeltrötthet och surhet, vilket kan leda till förbättrad uthållighet och prestanda under högintensiva aktiviteter. Människor som intar beta-alanin som tillskott upplever ibland en "stickande" känsla, känd som parestesi, särskilt runt huden. Detta är en ofarlig bieffekt och försvinner vanligtvis med tiden eller vid minskning av dosen.

Citrulline Malate ökar blodflödet till musklerna, vilket förbättrar uthålligheten och ökar pumpen. Citruillin är ett förstadaium till kväveoxid och en ökad produktion av kväveoxid hjälper till att vidga blodkärlen så att musklerna kan syresätta sig bättre vilket ger ett större muskeltryck/pump och ökar vaskuläriteten. Citrullinet omvandlas till aminosyran arginin och hjälper bland annat till att förbättra uthålligheten och minska mjölksyran i musklerna som uppstår vid tung-och intensiv träning.

Precis som många andra aminosyror bör citrullin intas på tom mage för bäst effekt. Anledningen till det är att matsmältning försämrar upptagningsförmågan och förlänger tiden det tar för citrullinets effekt att tillta. Rekommenderad dosering är 1-3 g före träning och innan sänggående, men det går bra att ta upp till 6-8 g. Effekten av citrullin byggs upp vid regelbunden användning.