En introduktion till beta alanin: för ökad prestanda och muskeluthållighet

En introduktion till beta alanin: för ökad prestanda och muskeluthållighet

Beta alanin är en populär ingrediens i många kosttillskott som är inriktade på att förbättra prestanda och öka muskeluthållighet. För 5VE MORE:s följare som vill maximera sina träningsresultat berättar coach Lawan om hur förståelsen av...
Viktigast för att bygga muskler: repetitioner eller maxvikt?

Viktigast för att bygga muskler: repetitioner eller maxvikt?

Både volymen av repetitioner och vikten spelar en viktig roll för att bygga muskler, och bästa resultat uppnås oftast genom att kombinera båda faktorerna på ett lämpligt sätt. Volym av repetitioner: Detta avser antalet repetitioner...
Skillnaderna mellan vassle och kasein protein

Skillnaderna mellan vassle och kasein protein

När det gäller kosttillskott är proteinpulver ett populärt val för många som strävar efter att förbättra sin hälsa och fitnessnivå. Bland de olika typerna av proteinpulver som finns tillgängliga, är vassle och casein två av...
Kreatin: hur det fungerar och varför det är ett av de mest effektiva kosttillskotten för styrketräning

Kreatin: hur det fungerar och varför det är ett av de mest effektiva kosttillskotten för styrketräning

En artikel av Erik Hartman. Erik har nyligen avslutat sina studier inom medicin och teknik på Lunds Tekniska Högskola. Han är ordförande i Lunds Tyngdlyftningsklubb, och aktiv som tävlande både nationellt och internationellt via universitetslandslaget. ...
Types of skeletal muscle actions - Part 1

Types of skeletal muscle actions - Part 1

2023.10.27Dr. Shirin Davarpanah Jazi, introduces, as part one of a two-part series, the difference in skeletal muscle actions. Shirin is a highly accomplished Karate expert, holding black belts in Shotokan and Shitoryu styles, while also...
Types of skeletal muscle actions - Part 2

Types of skeletal muscle actions - Part 2

2024.02.22Dr. Shirin Davarpanah Jazi, introduces, as part two of a two-part series, the difference in skeletal muscle actions. Shirin is a highly accomplished Karate expert, holding black belts in Shotokan and Shitoryu styles, while also...
Varför BCAA kan vara ett bra kosttillskott för en seriös atlet

Varför BCAA kan vara ett bra kosttillskott för en seriös atlet

Aminosyror är de byggstenar som protein består av.  Det finns 20 aminosyror och 9 av dessa är essentiella, eller livsnödvändiga. Kroppen använder aminosyror för att tillverka protein. Du som tränar för att bygga muskler, eller...
Varför Omega-3 är viktigt för oss atleter

Varför Omega-3 är viktigt för oss atleter

Omega-3-fettsyror är en typ av essentiella fettsyror som är avgörande för en mängd olika kroppsfunktioner och hälsotillstånd. För de som styrketränar eller tränar fitness kan omega-3-tillskott visa sig vara en viktig del av hälsorutinen. Här...