Beta-alanin är en icke-essentiell aminosyra, vilket betyder att kroppen kan producera den själv. Men när det kommer till att optimera fysisk prestation kan ett extra tillskott av beta-alanin vara fördelaktigt. Det som gör beta-alanin speciellt är...

Kreatin är ett populärt kosttillskott bland idrottare och fitnessentusiaster tack vare dess förmåga att förbättra fysisk prestation och muskelstyrka. I denna artikel utforskar vi de vetenskapligt bevisade effekterna av kreatin, hur det fungerar i kroppen...

Både volymen av repetitioner och vikten spelar en viktig roll för att bygga muskler, och bästa resultat uppnås oftast genom att kombinera båda faktorerna på ett lämpligt sätt. Volym av repetitioner: Detta avser antalet repetitioner...

När det gäller kosttillskott är proteinpulver ett populärt val för många som strävar efter att förbättra sin hälsa och fitnessnivå. Bland de olika typerna av proteinpulver som finns tillgängliga, är vassle och casein två av...

2023.10.27Dr. Shirin Davarpanah Jazi, introduces, as part one of a two-part series, the difference in skeletal muscle actions. Shirin is a highly accomplished Karate expert, holding black belts in Shotokan and Shitoryu styles, while also...

2024.02.22Dr. Shirin Davarpanah Jazi, introduces, as part two of a two-part series, the difference in skeletal muscle actions. Shirin is a highly accomplished Karate expert, holding black belts in Shotokan and Shitoryu styles, while also...

Aminosyror är de byggstenar som protein består av.  Det finns 20 aminosyror och 9 av dessa är essentiella, eller livsnödvändiga. Kroppen använder aminosyror för att tillverka protein. Du som tränar för att bygga muskler, eller...

Omega-3-fettsyror är en typ av essentiella fettsyror som är avgörande för en mängd olika kroppsfunktioner och hälsotillstånd. För de som styrketränar eller tränar fitness kan omega-3-tillskott visa sig vara en viktig del av hälsorutinen. Här...